1月14日晚19:30，凤凰大健康《健康守则的是与非》将在凤凰卫视中文台、凤凰秀APP同步播出，敬请期待！

心血管事件增加85%，死亡风险增加124%，心梗风险增加117%，中风风险增加136%......竟然都是因为人身体这个数字的波动？！一个7日餐谱帮你保护好你的心血管！

身体这个数字的波动，心血管疾病风险飙升？！

2017年，新英格兰医学杂志发表了一篇论文，分析了体重变化跟心血管死亡率的相关性。对9509名受试者进行研究后发现，体重波动越大的人，心血管疾病的发生率也会比较高。相对于体重波动最小的组别，体重波动最大的组别中，心血管事件风险增加85%，死亡风险增加124%，心肌梗塞风险增加117%，中风风险增加136％！

体重经常大幅波动的人群，患糖尿病的几率是没有反弹波动现象减肥者的2倍。体重的巨大变化可能会对身体造成很大的压力，同时也会影响心脏的激素变化，因而容易发生心脏相关疾病。所以保持体重的正常不波动，对于保护心血管来说至关重要！

我们该如何维持体重呢？其实非常简单，就是精准控制每餐的热量！在满足每一餐营养元素的同时，控制好自己摄入的总热量，那么自己的体重就可以被控制在适合自己的范围内了！

不仅如此，严格控制热量还可以延寿！《细胞》上刊登了一项基于动物的实验研究，结果显示限制热量饮食的摄入，可以防止细胞通路的老化，从而起到延长寿命的作用。也就是说，想要活得更久，那么就要少吃点东西。

今天，小凤Emma为大家整理了中国台湾医师周孙立和营养师郭姉傛所设计的7日控制热量午餐餐谱，大家可以参考这个餐谱进行精准的热量控制。

排骨四宝汤

未经允许不得转载：澳鸟-全球资讯平台 » 心梗、死亡风险翻倍，只因为身材发生这种变化？这份详细的7日餐谱，让风险大幅降低