很多女性都有水肿，一般都是局部水肿，会让我们看起来臃肿，水肿是我们体内水代谢的问题，所以要及时改善女性体内水代谢，这样才能更有效的保证我们的健康。

1、土豆

土豆被称为“生长在土壤中的苹果”。土豆富含无机盐，无机盐富含钾。它不仅可以帮助身体排出因盐过多而停留在体内的钠，还可以促进身体排出多余的水分。

为了让人体充分吸收土豆中的钾，最好不要在烘烤或蒸土豆时剥皮。如果你用土豆炖，你不妨一起喝汤。但如果是炒土豆，最好不要切得太碎，也不要长时间浸泡在水中，以免钾的流失。

2、红豆

红豆不仅富含钾，还富含皂苷，具有很强的利尿作用，可改善脚气病和肾功能衰退引起的面部和脚部水肿。

豆沙不能帮助你消除水肿，因为豆沙馅留下煮熟的红豆，皂苷随着倒汤而流失。如果你想消除水肿，煮红豆汤是首选。用小火煮，直到汤的重量只有加水时总量的一半。

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