精子质量决定受精卵的质量。如果你想产前和产后护理，你必须确保有高质量的精子，以便生下一个健康可爱的婴儿。然而，近年来，男性不育症的人数越来越多，这与精子质量差有关，特别是生活中的八件事会对精子造成伤害。

每天在做什么八件事，其实是在“杀精”？

1、患有生殖系统疾病

有些男性在孕前检查时会发现泌尿生殖系统感染，如衣原体、霉菌和支原体。感染后症状不明显，但持续感染会导致输精管炎和精囊炎。有些男人结扎过。再次去医院后，他们会堵塞输精管，降低精子质量。

2、长时间坐着

相当一部分男性因为工作因素整天坐着，比如IT白领和司机。长时间坐着会影响局部血液循环，使生殖器官得不到足够的血液滋养，导致精子缺血缺氧，最终降低精子活力。

3、把电子产品放在口袋里

如今，人们的生活和工作离不开电子产品，比如电脑和手机。电子产品会有一定的辐射。如果把电脑放在腿上工作，把手机放在裤子口袋里，会影响精子健康，降低精子活力，甚至导致精子畸形。

4、缺乏营养

吃太多辛辣、油腻、刺激性的食物会干扰生精细胞的产生，饮食不平衡会导致体内缺乏维生素和矿物质，导致精子营养不足，从而降低精子的质量和活力。因此，我们应该注意均衡和全面的饮食，不要有挑食和部分饮食的习惯。

5、酗酒

酗酒不仅会损害肝脏，还会对生精细胞造成不可逆转的损害。酒精可导致性腺中毒，降低血清睾酮水平，降低精子活力，提高精子畸形率。

6、长期接触有害物质或滥用药物

男性经常染发烫发，长期接触化学物质和重金属会毒害精子。此外，药物分为三种毒性，有些药物也会对性腺功能造成损害，如麻醉剂、降血压药和抗抑郁药。

7、吸烟

研究发现，经常吸烟的男性精子活力低，精子畸形率高。香烟燃烧后会产生一些有害物质，如一氧化碳、尼古丁和焦油，这些物质会干扰生精细胞的产生。

8、局部温度高

34~36℃最适合精子生存，但穿紧身牛仔裤和内衣，泡温泉，总是翘腿或桑拿会提高局部温度，从而影响精子质量。

温馨提示

男性必须戒掉吸烟和饮酒的坏习惯，特别是在怀孕前6个月，以免引起少精子症或死精子症，影响怀孕能力，甚至导致胎儿发育不良。保持规律的作息，早睡早起，不要有熬夜的坏习惯。减少久坐时间，每小时有意识地站起来，每天至少锻炼30分钟，不仅能增强体质，还能提高抗病能力，增加精子活动。精神状态不佳也会影响精子的产生，所以男人要学会放松身心，享受性生活。由于这些营养物质参与精子生成和成熟，因此调整饮食结构，合理补充钙、锌、硒、铜和精氨酸。

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