一周手淫1-3次属于正常频率，具体因人而异。手淫是正常的生理行为，适度进行有助于缓解性压力，但过度可能引发疲劳或心理负担。

多数成年人在无伴侣或性需求未满足时，每周1-3次手淫不会对健康造成影响。这一频率通常与个体激素水平、年龄及生活习惯相关。青少年因性激素分泌旺盛，频率可能略高；中老年人可能因生理机能下降而减少。适度手淫不会导致肾虚、性功能障碍等传言中的问题，反而能帮助维持性器官敏感度。但需注意避免因频繁刺激导致会阴部充血或短暂疲劳感。

少数情况下，若手淫频率超过每日1次且伴随强迫性行为倾向，可能干扰正常生活或社交。长期高频手淫可能引发心理依赖，如因无法控制行为产生焦虑，或为追求快感过度消耗精力。部分人群可能因不当方式导致生殖器轻微损伤。此时需关注是否存在压力过大、焦虑障碍等潜在心理因素，而非单纯归因于手淫行为本身。

建议通过规律运动、培养兴趣爱好等方式平衡身心状态。若出现持续性心理困扰或生理不适，可咨询心理科或泌尿外科医生。日常注意保持会阴清洁，避免使用刺激性物品，选择私密安全的环境进行。

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