膝盖酸痛可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤三种疾病引起，通常与关节磨损、炎症反应、外伤等因素有关。

1、髌骨软化症：

髌骨软化症是髌骨软骨面退行性病变的常见疾病，多因长期膝关节过度负荷或运动姿势不当导致。患者上下楼梯时疼痛加剧，可能伴随膝关节弹响感。早期可通过减少爬坡运动、佩戴护膝等保守治疗缓解，中晚期需联合软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖进行干预。

2、骨关节炎：

膝关节骨关节炎多见于中老年群体，与关节软骨退化、骨质增生密切相关。典型表现为晨起关节僵硬，活动后减轻但久行又加重。X线检查可见关节间隙变窄，治疗需结合非甾体抗炎药如塞来昔布，配合关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。

3、半月板损伤：

半月板损伤常见于运动创伤或退行性改变，急性期会出现关节交锁、肿胀等症状。磁共振检查能明确损伤分级，一度损伤可通过制动修养恢复，三度撕裂需关节镜下行半月板成形术。长期未治疗可能继发创伤性关节炎。

日常应避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的运动，体重超标者需科学减重。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后充分热身拉伸。饮食注意补充钙质与维生素D，可适量食用牛奶、深海鱼。若休息后疼痛持续超过两周，或出现关节变形、夜间痛等症状，需及时至骨科就诊完善检查。

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