身高180厘米的成年男性正常体重范围为63-81公斤，女性为58-74公斤。体重是否正常可通过体重指数判断，体重指数在18.5-23.9为正常范围。

体重指数是国际上常用的衡量体重与身高关系的指标，计算公式为体重除以身高的平方。身高180厘米的男性体重63公斤时体重指数为19.4，81公斤时体重指数为25。女性58公斤时体重指数为17.9，74公斤时体重指数为22.8。体重指数低于18.5属于偏瘦，24-27.9属于超重，超过28属于肥胖。体重受肌肉含量、骨骼密度等因素影响，运动员等肌肉发达人群体重可能超过标准范围但仍属健康状态。长期体重过轻可能导致营养不良、免疫力下降，体重过重可能增加高血压、糖尿病等慢性病风险。

建议定期监测体重变化，保持均衡饮食和适度运动。饮食上注意控制高油高糖食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。如体重持续异常或伴随其他不适症状，应及时就医检查排除内分泌等疾病因素。

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