肾结石疼起来真要命！那种从腰部蔓延到腹股沟的绞痛，经历过的人都知道有多难熬。更扎心的是，很多人在结石排出后，没过多久又复发了。其实这很可能和你每天离不开的"心头好"有关，特别是下面这4种常见食物，结石体质的人真的要当心。

一、浓茶：结石的"催化剂"

1、茶叶中的草酸含量惊人

一壶浓茶草酸含量堪比菠菜，尤其是绿茶和乌龙茶。这些草酸与体内的钙结合，就会形成难溶的草酸钙结晶。

2、利尿≠排石

虽然喝茶能利尿，但浓缩的尿液反而更容易让结晶沉积。建议改喝淡茶，且不超过3杯/天。

3、最佳饮用时间

饭后1小时再喝茶，避免影响食物中钙的吸收。记得喝完茶要多喝白开水"稀释"尿液。

二、高盐零食：隐形"推手"

1、盐让钙"离家出走"

每多吃1克盐，尿钙排出量就增加20-30mg。这些多余的钙质很容易在肾脏"安家落户"。

2、藏盐大户要认清

话梅、辣条、薯片这些零食，还有腊肉、咸菜等腌制食品，含盐量都高得吓人。

3、减盐小技巧

用香辛料代替部分盐，炒菜临出锅再放盐，避免"腌入味"的烹饪方式。

三、动物内脏：嘌呤"炸.弹"

1、嘌呤代谢的终极产物

就是尿酸，而尿酸结晶是结石的重要成分。一副猪腰子的嘌呤含量≈20瓶啤酒。

2、这些部位要警惕

除了肝肾，鸭肠、鸡胗、鱼籽、虾头也都是高嘌呤"重灾区"。

3、安全食用法

每月不超过2次，每次控制在50g以内。搭配大量蔬菜，烹饪前先焯水去嘌呤。

四、维C补剂：美丽的陷阱

1、过量维C变草酸

每天超过1000mg的维C补充剂，会有30-40%转化为草酸。很多美白丸、泡腾片都超标。

2、天然vs合成

优先从果蔬获取维C，一个猕猴桃就含60mg，足够每日所需。

3、特殊人群注意

有结石病史者，维C每日摄入建议控制在200mg。

预防结石的关键在于"一多一少"：每天喝够2000ml水，让尿液保持淡黄色；同时管住嘴，避开这些"结石加速器"。已经有过结石的人，最好每半年做次B超检查。记住，结石不是一次性的"事故"，而是身体发出的长期健康警.报，善待你的肾脏，它才会好好工作哦！

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