人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！

而这些吃下去的食物，是如何得到有效利用的呢？

回答这个问题就不得不提到器官劳模——胃肠道！

第

1

点

—The first—

胃肠道的地理位置

我们吃进去的食物，变成便便，需要多个消化的器官参与。

第一步

胃

食物通过食管来到了胃，胃不是一个简单的“酒囊饭袋”，而是非常重要的弹性仓库。

胃就相当于一个气球，当它是空的时候，胃壁很厚，可达一公分左右；当它充满食物时，胃部自动扩张，胃壁甚至变得比纸还薄。

胃这个弹性仓库可以为食物兜底，对好吃人士而言十分重要。

除了储存食物，胃还是食物搅拌机。

所有的食物都会在胃液里搅拌，把一些细菌、病毒、异物消灭掉，然后把剩下的食物分解成细小的颗粒。

第二步

十二指肠

十二指肠储存着来自胆囊分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液。

在这里，食物会经过胆汁和胰液的充分混合。

第三步

小肠

小肠是吸收食物的地方。

我们吃进去的碳水化合物会在这里变成葡萄糖，蛋白质会生成氨基酸，还有脂肪的利用都在小肠里面完成。

它是非常重要的能量生产车间，也是储存原料的仓库。

当小肠把食物消化吸收完了之后，食物原料就变成了食糜，然后就要进行下一步。

第四步

大肠

大肠是悬挂在身体里的带状结构，总长度可以达到1.5米。

大肠非常重要的功能就是吸收水分和无机盐。

我们如果吃得特别咸的话，水分就会被过多吸收，所以便便可能会变得比较干硬。

大肠里面有一个巨大的细菌王国：有的是帮助我们消化食物的；有的则可能是条件致病菌……

虽然有好有坏，但平时可以和人体和平共处。

第五步

肛门

肛门虽然只是弹丸之地，位于消化道的最末端，但是它的能力非同小可。

作为废物排出的通道，肛门可以非常精细地分辨排出的是气气还是便便。

如果是便便，它就会把括约肌松开；如果是气气，它就会把括约肌夹紧，只让气体通过。

避免了大家放屁的同时还排便的尴尬情况。

第

2

点

—The Second—

胃肠天天替你在吃苦

胃肠功能强大，但也经不住天天折腾。

尤其在逢年过节的时候，暴饮暴食、烟酒不拒、多人会餐……

这些恶性群体事件，一起让胃肠吃了不少苦头。

1

胃肠痛

胃肠道是会思考的内脏。

大脑与胃肠的神经系统是相连的，一旦情绪不好，压抑焦虑。

比如又被父母催婚了，节假日还要被领导压榨……这些情景导致的负面情绪就容易通过脑神经传递到胃肠神经，扰乱胃正常蠕动，导致胀气。

2

胃反酸

正常胃酸分泌量约20-100ml/天，超过100ml，就算是胃酸过多。

总在深夜点高糖高盐高油外卖，配着冰镇饮料一起吃。

看着电影、电视剧下饭，吃得量不知不觉就变得贼多，再加上不少人吃完直接开躺，胃肠怎么遭得住。

胃肠消化不了，全堵在一起就只能增加胃酸分泌，谁知道过多的胃酸刺激性太强，反过来伤到了自己。

3

胃肠黏膜受损

胃肠黏膜是胃肠的保护屏障一旦它受到破坏，胃就变弱鸡了。

轻则时不时痛一下、恶心一下；重则发炎、出血、溃烂。

遇上烟草就伤更重了。

烟里的一氧化碳等物质容易让黏膜细胞凋亡，阻碍胃肠搭建保护屏障。

尼古丁则会直接刺激胃肠黏膜，不仅破坏屏障，还能影响到胃十二指肠的运作，导致胆汁和十二指肠液反流。

这些加起来会严重伤害到胃肠，而且是持续不断的损伤。

4

胃溃疡

胃肠溃疡，一般跟幽门螺杆菌脱不了干系。

这玩意儿主要是吃进去的，比如吃了不卫生的食物、饭前便后不洗脏手。

幽门螺杆菌进入身体后凭着过硬的生存能力，躲过胃肠的保护屏障扎根在胃肠黏膜上，持续不断释放有毒物质，胃肠就容易出血、溃疡、甚至穿孔。

第

3

点

—The Third—

常态化守护胃肠道

没想到这些日常生活中被忽视的细节，导致了胃肠道受伤的后果!

守护胃肠道，重点在于生活中的点点滴滴。

喝对水

一杯水喝好了，胃肠养护好一半。

我们每天的饮水量应该在1500-2000毫升，也就说家里普通的杯子，大概要喝8杯水这个量。

早晨起床刷牙或者漱口之后，可以先来一杯蜂蜜水，能够促进胃肠道的蠕动，排出昨晚残存的便便。

另外睡前也可以喝点水或牛奶，尤其是老年人早晨晨起的时候血液稀释，容易发生心脑血管的意外。

喝水的时候不要咕咚咕咚地往嘴里灌，过量的水会加重胃的负担。

希望大家养成少量多次喝水的习惯。

懂得吃

吃是一件有关性命的大事。

就算搞不懂什么样的食物是对健康有益的，最起码也不要因为吃伤害我们的胃肠。

比如说偏爱辛辣刺激、天天宵夜、暴饮暴食……这些习惯对胃肠道真的不友好。

偶尔放纵一下可以，但要学会控制，别把自己变成食欲的奴隶。

根除细菌

感染幽门螺杆菌后，一定要做到根除。

根除幽门螺杆菌，能有效预防溃疡复发，降低胃癌发生，还可快速消除胃黏膜活动性炎症，阻滞胃萎缩。

根除治疗需要时间，感染后要耐心用药，谨遵医嘱，千万不要半途而废啊！

控制情绪

试着做一个情商高手，控制情绪、释放压力。

去见想见的人、想看的风景，没有时间折腾，把工作放下，好好睡一觉或者运动半小时，也是很好的放松方法。

压力的存在非常影响胃肠道的健康，日常生活中要尽量去平衡心态，别让负面情绪把自己压垮了。

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